[Fit und Gesund] Selfmade Frozen-yoghurt

Schon vor einer ganzen Weile hatte ich so richtig großen Sinn an Eis.

Da ich noch tiefgefrorene Himbeeren und einen großen Becher Yoghurt hatte, beschloss ich mir Frozen-yoghurt zu machen.

Wie das geht möchte ich euch nicht vorenthalten.

Zunächst habe ich den Yoghurt etwas mit Stevia gesüßt. Man kann natürlich auch Zucker oder Honig nehmen oder den Yoghurt pur verwenden.

Nun kommt der Yoghurt in eine Plastikschüssel und diese dann in den Gefrierschrank.

Diese Masse muss nun ca. alle 20 Minuten umgerührt werden.

Nach 60 Minuten müssen dann die Himbeeren aus dem Gefrierschrank geholt werden, damit sie leicht antauen. Nach weiteren 10 Minuten werden dann die Himbeeren pürriert und unter die Yoghurtmasse gerührt. Alles zusammen nochmal in den Gefrierschrank und dann ist es fertig.

Esst ihr auch so gerne Frozen-yoghurt?

Mit welcher Frucht mögt ihr es am liebsten?
Oder habt ich sogar ein einfacheres Rezept?

[Fit und Gesund] Die richtige Sportart

Heute möchte ich euch was zum Thema Sport erzählen.
Abnehmen ohne Sport wäre für mich nicht möglich gewesen.

Welche Form von Bewegung ist schlicht und einfach Geschmackssache.

Die Hauptsache ist aber, dass es Spaß macht.

Die Anzahl an Möglichkeiten ist wirklich groß und da sollte doch für jeden was dabei sein.

Von Walken oder Joggen an der frischen Luft, über Muskel- und Cardiotraining im Fitnessstudio, das Ausüben von Kampfsportarten, Tanz- und Bodyformingkurse in Sportvereine, um nur einige zu nennen.

Bei mir ist alles mit dem Kickboxen angefangen. Es hat mir sehr gut gefallen, denn dies ist eine Sportart die sehr Bewusst und in Zusammenarbeit mit dem Gegenüber ausgeübt wird.

Als ich jedoch die Lust daran verlor, machte ich lange Zeit keinen Sport.

Bis es zu starken Rückenschmerzen kam. Da ging es erst richtig los. Rückenschule, Krankengymnastik, Rehasport. Zu diesem Zeitpunkt wurde mir bewusst, dass ich etwas tun muss, um die Rückenprobleme einzudämmen. So bin ich zum Fitnessstudio gekommen und dort bin ich nun auch schon über fünf Jahre angemeldet. 

Na klar, auch dort gab es Höhen und Tiefen, doch eigentlich macht es mir immer sehr viel Spaß.

Außerdem gehe ich immer wieder draußen Joggen und mache Übungen mit dem Gymnastikball zu Hause. So mache ich mindestens zwei Mal die Woche Sport und wenn es gut läuft, bis zu vier Mal.

Welche Sportart mögt ihr am Liebsten?

Seit ihr lieber alleine oder macht ihr gerne in der Gruppe Sport?

Seit ihr eher ein "draußen" oder "drinnen" Typ?

Habt ihr Erfahrungen mit Fitness DVDs oder Spiele für die Spielekonsolen?

[Fit und Gesund] Neues Thema: Fit und Gesund

Guten Abend :)

Ich komme gerade aus dem Fitnessstudio und dort habe ich beschlossen eine neues Thema in den Blog zu integrieren. Lange versuche ich schon gesund du Leben, einfach um etwas für meinnen Körper zu tun und um natürlich ein paar Kilos zu verlieren.

Alles begann letztes Jahr so im März, da stieg ich auf die Waage und wäre fast umgekippt. 

Mein Body Mas Index betrug zu dem Zeitpunkt 26 und das empfand ich für mich persönlich zu viel.

Seitdem habe ich es geschafft auf einen BMI von 23,3 zu kommen.

Geschafft habe ich dieses durch Sport und gesunde Ernährung. Darauf werde ich aber noch näher eingehen, denn von Diäten halte ich sehr wenig.

Doch zur vollständigen Zufriedenheit fehlt noch ein kleines Bisschen. Gerad wenn es darum geht die Haut zu straffen.

In zukunft wird es hier also einige Fitnesstips, Rezepte, persönliche Erfahrungen und Bekleidungstips zu diesem Thema geben.